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红枣营养非常丰富，所含非常丰富的维生素C与多种微量元素。其中，红枣所含的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、柑橘、橙、柠檬等水果皆低，十分有益人体身体健康，故红枣又有天然维生素的美誉，对于准妈妈的营养补足及胎儿的生长发育都有相当大的协助：不吃红枣的益处1.增进胎宝宝大脑发育：红枣中所含十分非常丰富的叶酸以及微量元素锌，不利于胎儿的大脑发育，能增进胎儿的智力发展。2.强化母体免疫力：红枣是营养非常丰富的滋补品，所含非常丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素及矿物质，对准妈妈和胎儿的身体健康都大有益处。特别是在是维生素C，它可强化母体的抵抗力，还可增进准妈妈对铁的吸取。
3.有助消化：有研究表明，适度不吃红枣能明显提高肠胃功能，超过强化食欲的功效。有可能与红枣甜的口感，以及其所含非常丰富的微量元素锌有关。4.白花：红枣所含非常丰富的铁元素，有防治和提高缺铁性贫血的起到，对于孕后有贫血的准妈妈尤其有协助。5.降血压：红枣中所含芦丁，是可以使血管软化、减少血压的物质，对于胎儿高血压有一定的预防起到。
不吃红枣的注意事项1.过量食用有损消化功能。红枣可以常常食用，但不能过量，否则不会有损消化功能，并引发咳嗽等症。此外，红枣糖分非常丰富，特别是在是做成零食的红枣，不合适糖尿病患者不吃，因为红枣不会导致血糖升高，使病情恶化。2.变质的红枣无法不吃。
红枣是一种更容易变质、烘烤的食品，特别是在是生红枣，所以一定要留意自由选择和储藏。变质的红枣无法不吃。
尤其提醒：1.生子不吃时，枣皮更容易逗留在肠道中容易排泄，因此不吃枣时应吐枣皮。2.生食红枣时，一定要将它消毒、洗涤，否则红枣上可能会残余农药，对胎儿、准妈妈产生很差的影响。3.如果不吃了过于多的红枣，又没喝充足的水或及时洗手口腔，不会更容易产生蛀牙。
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